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節后綜合征寶寶睡眠巧調整

时间:2019-06-06 21:55:11 来源:互联网 阅读:0次

  宝宝今天2岁10个月13天了。针对这个问题,专家建议父母:把宝宝睡前工作准备足,重建宝宝的睡眠规律,而且,父母也应有意识地培养孩子逐渐适应各种环境的生存能力。

  宝宝也患 节日综合症

  鬧鬧騰騰的小長假過去,可很多媽媽說自己的寶寶們似乎對過去的長假還 意猶未盡 ,每天都表現得很興奮,晚上也不肯按照平時的睡眠時間入睡,怎么哄都哄不睡,以往良好的睡眠規律也都被打破了。

  这可能与孩子在节日期间隐隐产生的心理压力有关。 节日期间孩子会接触很多陌生人,如果孩子安全感不高,这种接触就很容易让孩子产生心理压力,会影响孩子的睡眠,表现为宝宝难以入睡,多梦,或者半夜哭醒。

  专家也表示,由于过节期间父母比较频繁地带孩子走亲串戚接触陌生环境,宝宝因不适应这些陌生环境,容易产生一些烦躁的表现;如果陌生环境中还包含了一些不良的因素,如过强的光线、过大的噪音、异常的气味等,就会直接对小孩产生不良刺激,这些都可能影响到孩子的睡眠,表现为睡眠不安稳、时间不足,惊醒、睡眠过程的惊吓等。

  如何恢复良好生活习惯

  节假日,大人们难得聚在一起娱乐,因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律,宝宝的作息习惯可能被打乱,饮食和睡觉都难以保证。

  长期这样,有损宝宝的健康。

  1、节后,家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静,确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

  2、多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏,比如给他讲故事,和他一起拼拼图,画画等,尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。

  3、调整作息时间,让宝宝早睡早起,让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表,这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。

  4、多带宝宝进行户外散步,在锻炼身体的同时也能消耗体力,有助宝宝提升睡眠质量。

  循序渐进调整睡眠

  专家指出,每年的小长假过后,很多父母都要面临这样的问题。孩子年纪小,自我控制能力差,而且有的时候不那么 讲道理 ,因此父母要让孩子收心,也要讲方法,而主要的一个原则就是循序渐进。

  长假间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝,如今要调整,也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来,否则欲速则不达。

  在节日的喧嚣逐渐安静下来后,要帮孩子恢复到日常的生活作息,可以试着从今天起一点点提前孩子的睡觉时间,但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。

  而且在孩子准备睡觉前,父母应尽量保持家里环境安静,让孩子有安全感,这需要家里所有人的配合。不要让孩子看电视或者玩游戏,否则孩子的大脑处于兴奋状态,不利于尽快入睡。建议给孩子念念小故事,让孩子洗澡等,在这个过程中尽量让孩子信任的人陪伴,让孩子感受充分的安全感。睡前播放舒缓的音乐,给宝宝做按摩,或者轻拍宝宝,哼一些宝宝熟悉的歌谣,这些都能帮助孩子比较自然地进入睡眠。为了保证宝宝的睡眠质量,父母睡前应给宝宝穿上吸湿能力强的纸尿裤,减少宝宝受尿液的干扰。

  如何纠正宝宝睡眠颠倒

  1、为宝宝制定生活作息表,并确实执行。

  2、白天尽量让宝宝玩耍,减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

  3、沐浴时间改在睡前的半个小时-一个小时前,如此可使宝宝放松心情,易于入睡。

  另外要提醒父母的是,在您要调整宝宝睡眠时也要注意宝宝是否吃饱了?尿布是否干爽?身体是否有任何不适?再排除这些状况之后,才能开始为宝宝进行睡眠调整计划。

  要吃夜奶也是宝宝晚上醒来的原因,因此调整孩子喝奶的时间。其方法是:将宝宝睡前的奶量增加。

  半夜宝宝吵着要喝奶时,可以用白开水代替牛奶,慢慢戒除宝宝半夜喝奶的习惯。

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